三伏天来了，一定要让孩子在这个时间睡觉，长身高，涨智商！

2021的三伏天已经来了。

“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子，而今年的三伏天有40天那么久！

2021年为期40天的“三伏”中：“初伏”时段为7月11日至7月20日，共10天；“中伏”7月21日至8月9日，共20天；“末伏”8月10日至8月19日，共10天。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来。

入伏之后气温越来越高，人体对睡眠的欲望就会变大，可是，现在的很多家庭都有晚睡的习惯。

大人还好，身体发育已经基本结束，可对于孩子来说，晚睡带来的影响，是家长无法想象的。

尤其是放暑假了，孩子们不用去学校上课，作息规律就彻底乱了，需要家长特别注意。

晚睡有这些危害影响身高

生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。

在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。

因此，孩子最好在晚上10点之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

所以，家长应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天增加孩子的户外运动，晚上让孩子早早入睡，尽快进入深度睡眠，才有可能长高个儿。

伤害心脏

很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子。

有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。

而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。

如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。

所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的。比如：

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。