警惕！常喝这些东西，痛风离你不远了

近十几年来，痛风年轻化，许多十几岁、二十几岁的青少年，也成了高尿酸血症和痛风的高发人群。他们并没有酗酒、并没有过度进食海鲜浓汤，他们的高尿酸从哪里来呢？

含糖饮料！确切说，是饮料中的果糖惹的祸。

痛风是由持续的高尿酸血症形成尿酸盐晶体并沉积在人体内，所引发的痛风石疾病。现在已经研究明确痛风是基因和生活因素共同作用的结果，痛风发生与年龄、肥胖、胰岛素抵抗、药物、高嘌呤饮食（饮酒、海鲜、动物内脏、浓肉汤等）相关。

目前在我国，痛风的患病率为1.1%，高尿酸血症患病率则高达13.3%，是20世纪80年代初的10倍。

对许多痛风患者而言，少吃海鲜少喝啤酒是对的，但是很多人往往还忽视了另一个很重要的细节：果糖。果糖是一个甜蜜而隐匿的杀手，现已成为潜藏的健康隐患。

为什么高果糖能导致痛风？果糖对痛风的影响是近些年科研发现的，《英国医学杂志》的一项研究发现，摄入含糖的软饮料和富含果糖的水果、果汁与痛风的风险增加密切相关。

果糖在体内分解过程中直接产生尿酸，增加内源性尿酸的来源；同时果糖会影响肾脏对尿酸的排泄——这相当于双管齐下升高尿酸！

此外，科学家还发现果糖可以增加食欲，不受胰岛素、瘦素的调节，因此进食者不会有饱腹感产生，增加罹患糖尿病的风险。所以将果糖列为糖尿病、高血压、脂肪肝等痛风的常见伴发病或合并症的重要危险因素。

中国膳食指南建议的每日糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。而很多鲜榨果汁，比如说苹果汁、甘蔗汁、橙汁，一杯（300ml）的含糖量就远超25g糖，市面上很多含糖饮料更是一瓶（500ml）就远超50g。现代青少年盛行“每天一杯奶茶”的劣习，给日后健康埋下无穷隐患。

高尿酸和痛风症会大大提高发生多种代谢相关疾病（如糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险，而且年轻化趋势不断明显。

因此，强烈建议大家控制糖摄入量，从我做起，从现在做起。