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关于嗓音健康的那些事,你知道吗?

发布时间:2024/4/17 8:26:37

嗓音是人类最原始、最便利、最重要的交流工具之一,也是人类除了外貌以外的“第二张名片”。随着生活节奏的加快、社会交流日益频繁以及环境污染持续加重,嗓音疾病逐年增多,严重影响人们的生活质量和健康,但是保护嗓音并未像视力一样引起广泛关注。2003年,美国耳鼻咽喉-头颈外科学会正式将每年4月16日命名为“世界嗓音日”,使人们更加关注嗓音,关注健康。

2024年4月16日是第22个世界嗓音日,今年世界嗓音日的主题是“Resonate,Educate,Celebrate!”“共享,传播,赞美!”

一、嗓音疾病包括哪些疾病?

嗓音疾病主要包括急慢性咽喉炎、声带息肉、声带小结、声带白斑、功能性发声障碍、喉部肿瘤等。

二、嗓音疾病的的症状和表现是什么?

  • (一)声音嘶哑、失声;
  • (二)咽喉有异物感;
  • (三)咽喉干痛、不想讲话;
  • (四)频繁清嗓;
  • (五)说话费力不能持久;
  • (六)说话音量小;
  • (七)气息弱,说话有憋闷感。

三、嗓音疾病的高发人群?

  • (一)教师、播音员等经常用嗓的人
  • (二)长期吸烟饮酒者
  • (三)感冒长时间不愈的人
  • (四)年龄超过40岁的男性
  • (五)胃食管反流患者
  • (六)喜欢喊叫的儿童

四、护嗓小知识

  • (一)不要大声吼叫,说话时注意控制好音量,不要大声说话、喊叫或争吵。在嘈杂的环境中少说话或不说话。
  • (二)不要长时间说话,尤其是感冒时或月经期要少说话,让声带充分休息,避免声音嘶哑,若声音嘶哑超过1-2周不改善,请及时就诊。
  • (三)不要耳语说话,小声私语可能比正常说话更“费嗓”,建议不要窃窃私语,有需要的时候轻轻说话就可以。
  • (四)改掉清嗓的不良习惯,多喝水,水温适宜,保持咽喉部湿润,有助于嗓音健康。
  • (五)少吃刺激性食物,避免或少食辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),烧烤食品,过酸、过咸、过甜的食品,咖啡,生冷食物等。
  • (六)戒烟戒酒:烟草、酒精对声带有强烈的刺激,戒烟、戒酒,有利于嗓音健康。
  • (七)作息正常,不熬夜,多参与各种户外运动,增强身体免疫力,全方位地呵护嗓音健康。
  • (八)青少年变声期要注意声带的养护,不大喊大叫,不怪声怪调。
  • (九)如果无诱因反复或持续存在的嗓音问题,一定要到医院规范诊治。除了咽喉的炎症、肿瘤等,还应排除是否患有甲状腺疾病、咽喉反流性疾病、神经系统疾病等其他部位及全身的疾病。

关注嗓音健康、重视嗓音问题,科学用嗓,简阳市人民医院耳鼻喉科全体医护人员为您的嗓音健康保驾护航。

资料来源:

《保护嗓子,收下这份“使用说明书”》来自于《科学之友》2020年6月70-71

《嗓音问题与保健—关爱你我的嗓子》来自于《中医耳鼻喉科学研究》2020年19卷2期

照片来源:微信公众号“庄医生嗓音世界”

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